قدرت و استقامت عضلانی - دانلود فایل

---

دانلود فایل قدرت و استقامت عضلانی

دانلود فایل قدرت و استقامت عضلانی عنوان: قدرت و استقامت عضلانی
قالب بندی: WORD
تعداد صفحات: 23
این تحقیق در مورد قدرت و استقامت عضلانی می باشد و پس از تعریف قدرت عضلانی ، به بیان تمریناتی جهت افزایش استقامت عضلانی می پردازد.
مقدمه
قدرت عضلانی ، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی ، برای اعمال حداکثر نیرو علیه یک مقاومت است ، بنابراین افزایش قدرت عضلانی ، یکی از عوامل ضروری آمادگی برای کسانی است که در یک برنامه فعالیت جسمانی شرکت می کنند. حفظ حداقل سطح قدرت در عضله یا گروه عضلانی ، برای زندگی طبیعی و سالم ، حائز اهمیت است . ضعف عضلانی یا عدم توازن گروه های عضلانی می تواند باعث حرکت یا جابجایی غیر طبیعی در بخش های مختلف بدن شود و عملکرد طبیعی آن را معیوب کند ؛ همچنین می تواند سبب ناهنجاری اندام ها شود . تمرین قدرتی ، علاوه بر نقشی که در برنامه های تمرینی دارد ، در پیشگیری از آسیب دیدگی و در توان بخشی اندام های آسیب دیده نیز موثر است . بیشتر حرکات ورزشی انفجاری هستند و نقش قدرت و سرعت در آنها بارز شده است . اگر مقدار زیادی نیرو ، در حداقل زمان ایجاد شود ، یک حرکت توانی به وجود می آید . باید توجه کرد که بدون توانایی عضلات ، ظرفیت های عملکردی ورزشکار برای افزایش قدرت عضلانی محدود خواهد شد .
قدرت به دو شکل می باشد:
۱- قدرت ایستا
۲- قدرت پویا
فهرست مطالب
مقدمه
۱- قدرت ایستا
۲- قدرت پویا
قدرت عضلانی
انواع قدرت عضلانی
استقامت عضلانی
عوامل موثر در قدرت و استقامت عضلانی
سازگاری های عمومی با تمرین قدرتی
خلاصه ای از آثار و تمرین
عوامل ساختاری
عوامل عصبی
عوامل بیوشیمیایی
اصول تمرین در حرکات قدرتی
اصل ویژگی
اصل اضافه بار
اصل مقاومت فزاینده
روش های تمرین قدرتی
روش هم طول ( ایستا )
روش هم تنش ( ایزوتونیک )
روش هم جنبش ( ایزوکینتیک )
روش پلیومتریک
عوامل آمادگی حرکتی
ماهیت حرکات سرعتی

---

استقامت عضلانی

افزایش حجم عضله

تحقیق تربیت بدنی

تحقیق ورزش

روش پلیومتریک چیست

روش تمرین قدرتی

روش هم تنش

روش هم طول

عوامل عصبی در ورزش

ق

مقاله

پاورپوینت

فایل فلش

کارآموزی

گزارش تخصصی

اقدام پژوهی

درس پژوهی

جزوه

خلاصه

آزمون های ارزیابی استقامت عضلانی | سفارش تایپ ترجمه مقاله

به عبارت دیگر قابلیت عضلات در انجام فعالیت‌های نسبتاً شدید و درازمدت را استقامت
عضلانی گویند. استقامت عضلانی بستگی زیادی به توانایی قلب و گردش خون،
متابولیسم پایه، توانایی ششها، هماهنگی عصبی – عضلانی و انگیزه افراد دارد. تفاوت
این عامل با قدرت آن است که استقامت عضلانی، توانایی انقباض عضلانی را در یک زمان
...

آمادگی جسمانی - علوم ورزشی

1- استقامت قلبی و عروقی 2- استقامت عضلانی 3- ترکیب بدن 4- انعطاف پذیری 5-
قدرت. استقامت قلبی و عروقی: استقامت دلالت بر توانایی تحمل تلاش عضلانی در مدی
از زمان دارد. استقامت در آمادگی جسمانی شامل دو بخش استقامت قلبی – ریوی و استقامت
عضلات می شود. توانایی بدن برای رساندن و مصرف اکسیژن در کار و ورزش های شدید و ...

راههای افزایش استقامت عضلانی و عمومی بدن - بالابردن استقامت ورزشی

11 ژوئن 2017 ... چگونه استقامت عضلانی بدن را افزایش دهیم,روشهای بالا بردن استقامت کلی بدن,راههای
ارتقاء استقامت در ورزش,آموزش افزایش و بهبود استقامت عمومی بدن برای تمرینات
سنگین.

افزایش قدرت و استقامت با هایپرتروفی عضلات اسکلتی | شرکت ...

محمد جواد گلپروران تهرانی- بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، همیشه در آرزوی ساختن
بدنی زیبا و متناسب هستیم. در جریان تلاش برای برآوردن این آرزو، همیشه عضلاتی
هستند که در مقایسه با سایر گروههای عضلانی بدن، رشد کندتری دارند. رو آوردن این
عضلات برای ایجاد هماهنگی و تناسب با سایر عضلات بدن، مستلزم تمرینهایی متمرکز
و ...

تاثیر مصرف حاد کافئین بر قدرت و استقامت عضلانی در فعالیتهای ...

هدف از پژوهش حاضر،تعیین تأثیر مصرف حاد کافئین بر بیشینۀ قدرت،استقامت
عضلانی(تعداد تکرارها تا رسیدن به واماندگی) و سطح لاکتات خون در دو شدت فعالیت
مقاومتی در مردان تمرینکرده میباشد. بدین منظور، 16 ورزشکار پرورشاندام (با میانگین
سنی 7/3±50/25 سال، قد 27/5± 37/177 سانتی متر و وزن 14/2 ±5/87 کیلوگرم)
انتخاب ...

Principle of resistance training (Dr.mehrzad ebadi)

ﮔﺮوﻫﯽ از ﻋﻀﻼت ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ در ﯾﮏ اﻧﻘﺒﺎض ارادي ﺑﺼﻮرت. اﯾﺴﺘﺎ ﯾﺎ ﭘﻮﯾﺎ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﮐﻨﻨﺪ . √. ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﮔﺬار ﺑﺮ
ﻗﺪرت. : ﺳﻦ ، ﺟﻨﺲ ، ﻗﻄﺮ ﻋﻀﻠﻪ ، ﺣﺮارت ، ﻧﻮع ﺗﻤﺮﯾﻦ ، ﺳﺮﻋﺖ. اﻧﻘﺒﺎض ، ﻃﻮل اوﻟﯿﻪ ﺗﺎرﻫﺎي ﻋﻀﻼﻧﯽ ، زاوﯾﻪ
ﮐﺸﺶ ﻋﻀﻠﻪ. روي اﺳﮑﻠﺖ اﺳﺘﺨﻮاﻧﯽ ، درﺻﺪ ﺗﻮزﯾﻊ ﺗﺎرﻫﺎي. FT. ، اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ. ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﻄﻠﻖ . Created with
Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.software602.com/ ...

اندازه گیری در تربیت بدنی - دانشگاه علم و صنعت ایران - گروه تربیت ...

17 مه 2014 ... تفکیک استقامت عضلانی از استقامت تنفسی عملا" غیر ممکن است.استقامت
عضلانی را می توان در راه رفتن و دویدن و شنا کردن های طولانی مشاهده کرد.در این قبیل
فعالیت ها کیفیت سوخت ساز وتأمین انرژی و دفع مواد زاید نقش اساسی بر عهده دارند.
مهارت و قدرت در افزایش استقامت نقش دارند زیرا باعث کاهش مصرف انرژی می ...

asrfiles بهترین مرجع خرید و فروش فایل | قدرت و استقامت عضلانی ...

1 دسامبر 2017 ... عنوان: قدرت و استقامت عضلانی قالب بندی: WORD تعداد صفحات:
23 این تحقیق در مورد قدرت و استقامت عضلانی می باشد و پس از
تعریف قدرت عضلانی ، به بیان تمریناتی جهت افزایش استقامت عضلانی می پردازد.
مقدمه قدرت عضلانی ، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی ...

استقامت عضلانی | گروه عطا

22 ا کتبر 2015 ... 1 – تندرستی شامل استقامت قلبی – تنفسی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی،
انعطاف پذیری و ترکیب بدن 2 – مهارت حرکتی شامل سرعت، توان، تعادل، چابکی،
سرعت عمل و هماهنگی بین حرکات. bare-sunrise-summit-day-rainier-600. استقامت
قلبی – تنفسی یا قلبی – عروقی: توانایی مقاومت در یک فعالیت جسمانی ...

بررسی اثر مصرف حاد کافئین بر قدرت و استقامت عضلانی دوندگان ...

کافئین یکی از پر مصرف‌ترین مواد ارگوژنیک مجاز در سراسر دنیا به شمار می‌رود که
علی‌رغم ارزش غذایی اندک مورد توجه ورزشکاران رقابتی قرار گرفته است .هدف از
تحقیق حاضر، بررسی اثر مصرف کافئین بر قدرت و استقامت عضلانی در دوندگان
نیمه استقامت نخبه بود. به دلیل کوچک بودن جامعه آماری برای نمونه‌گیری از روش هدفمند
و در ...

بهترین مکمل های قدرت برای در نظر گرفتن - Top10Supps

4 دسامبر 2017 ... همانطور که شما ممکن است یا ممکن نمی دانم، تستوسترون یک هورمون در درجه اول با میل
جنسی، افزایش قدرت و افزایش توده عضلانی همراه است. این به طور معمول به عنوان یک
.... از مصرف انرژی در عضلات است. این اساسا توسط توابع انتقال انرژی اضافی به
سلول های ماهیچه، اجازه می دهد تا انقباض عضله قوی تر با افزایش استقامت.

توان بی هوازی و استقامت عضلانی زنان فعال - مطالعات کاربردی علوم ...

توان بی هوازی، قدرت ایزومتریک و استقامت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی در سه
حالت اندازه گیری شد. به منظور تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس با اندازه گیری
مکرر استفاده گردید و سطح معنی داری 0/05>p در نظر گرفته شد. یافته ها: در حالت های
دهیدراسیون خفیف و متوسط به ترتیب در توان بی هوازی کاهش معنی داری به میزان 7/37
...

بادی پامپ - مجموعه ورزشی رشد

معرفی رشته ورزشی بادی پامپ:بادی پامپ توده عضلات باریک شما را بوسیله بهبود در
روند قدرت و استقامت عضلانی افزایش می دهد.مشاهده بهبود عضلانی مهمترین نتیجه قابل
توجه در انجام بادی پامپ است. این بهبود بصورت افزایش در توده عضلات باریک (بدون
چربی) و کاهش در میزان چربی کلی بدن اتفاق می افتد. میزان افزایش قدرت عضلات ...

استقامت عضلانی - تحقیق ورزشی

24 مه 2009 ... استقامت عضلانی. عضلات در خود انرژی ذخیره می کنند. این عمل به ماهیچه ها امکان می دهد
که مدت زیادی به فعالیت خود ادامه دهند. این عمل عضلات را استقامت عضلانی گویند.
استقامت عضلانی عبارت است از ظرفیت یک عضله یا گروهی از عضلات برای انقباض
مداوم. معمولاً استقامت عضله را با قدرت عضلانی اشتباه می گیرند ولی ...

تأثیر شش هفته تمرین درمانی در آب بر میزان استقامت عضلات ...

زﻣﯿﻨﻪ و ﻫﺪف. : اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ و ﻗﺪرت ﻋﻀﻼت ﭘﺎراﺳﭙﺎﯾﻨﺎل ﮐﻤﺮي ﻧﻘـﺶ ﻣﻬﻤـﯽ را در ﺛﺒـﺎت و ﺗﺤـﺮك ﺳـﺘﻮن. ﻓﻘﺮات
ﺑﺎزي ﻣﯽ. ﮐﻨﻨﺪ . ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ. رﺳﺪ اﻓﺮادي ﮐﻪ دﭼﺎر ﺿﻌﻒ در اﯾﻦ ﻋﻀﻼت ﻫﺴﺘﻨﺪ داراي ﻣﺸـﮑﻼت زﯾـﺎدي از. ﺟﻤﻠﻪ
ﺑﯽ ﺛﺒﺎﺗﯽ و درد در ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات ﮐﻤﺮي ﺑﺎﺷـﻨﺪ . ﺑﻨـﺎﺑﺮاﯾﻦ، ﻫـﺪف از ﺗﺤﻘﯿـﻖ ﺣﺎﺿـﺮ ﺑﺮرﺳـﯽ ﺗـﺄﺛﯿﺮ. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت
در آب ﺑﺮ اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼت اﮐﺴﺘﻨﺴﻮر ﺗﻨﻪ در اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﮐﻤﺮد درد ﻣﺰﻣﻦ ﻏﯿﺮاﺧﺘﺼﺎﺻﯽ اﺳﺖ . ﻣﻮاد و روش ...

ارزیابی قدرت و استقامت عضلانی - سامانه بیت - دانشگاه شهید بهشتی

این دستگاه برای اندازه گیری قدرت برخی از گروه های عضلانی شامل : اندازه گیری قدرت
عضلات پنجه های دست، عضلات سینه ای و قسمت فوقانی پشت طراحی شده است. * برای
ادارات و موسسات دولتی و غیر دولتی 20 درصد به مبالغ فوق افزوده می شود. * برای
فدراسیون ها و باشگاه های ورزشی 30 درصد به مبالغ فوق افزوده می شود. * هزینه ارائه
خدمات ...

تأثیر هشت هفته تمرین استقامت عضلانی بر برخی پارامترهای ...

ﯽ. ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ. ي. ﯿﮐ. ﻨﻤﺎﺗ. ﯿ. ﮏ. راه. رﻓﺘﻦ. ﻣﺮدان. ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ. ﭼﮑﯿﺪه. زﻣﯿﻨﻪ. و. ﻫﺪف. : از ﺗﺒﻌﺎت اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻦ و دوره
ﺳﺎﻟﻤﻨﺪي. ﯽﻣ. ﺗﻮان. ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻃﻮل ﮔﺎم،. اﺧﺘﻼﻟﺖ. ﻋﻤﻠﮑﺮدي و ﮐـﺎﻫﺶ ﻗـﺪرت اﺷـﺎره ﻧﻤـﻮد. ﻫـﺪف از اﻧﺠـﺎم. اﯾـﻦ.
ﺗﺤﻘﯿﻖ، ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﺮ ﺑﺮﺧﯽ ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎي ﮐﯿﻨﻤﺎﺗﯿﮑﯽ راه رﻓﺘﻦ در ﻣﺮدان ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ ﺑﻮد.
روش. ﮐﺎر. : در اﯾﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ. ي ﻧﯿﻤﻪ. ﺗﺠﺮب. ،. 18. ﻣﺮد ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ در دو ﮔﺮوه ﮐﻨﺘـﺮل (ﻣﯿـﺎﻧﯿﮕﻦ و اﻧﺤـﺮاف ﺳـﻨﯽ.

تمرینات قدرتی عضلانی

الف - عوامل آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی: بر توسعه کيفيت های مورد نياز برای
حفظ شيوه زندگی سالم و زندگی بهتر توجه می شود. قدرت عضلانی انعطاف پذيری
استقامت عضلانی ترکيب بدنی استقامت قلبی تنفسی. درعوامل وابسته به مهارت
حرکتی : به توسعه کيفيتهای مورد نياز برای اجرای هر چه بهتر ورزشها و ديگر
فعاليتهای ...

عوامل موثر در قدرت و استقامت عضلانی - پزشکین

3 نوامبر 2017 ... عوامل موثر در قدرت و استقامت عضلانی:قدرت عضلانی رابطه نزدیکی با استقامت
عضلانی دارد.استقامت عضلانی توانایی عضله یا گروه برای اجرای مجموعه ای از انقباض
های تکراری یا تولید نیروی ثابت در یک دور.

تعریف قدرت عضلانی - فیتنس آنلاین

اهمیت قدرت عضلانی قدرت عضلانی، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی،
برای اعمال حد اکثر نیرو علیه یک مقاومت است، بنابراین افزایش قدرت عضلانی، یکی
از عوامل ضروری آمادگی برای کسانی است که در یک برنامه فعالیت جسمانی شرکت می
کنند. حفظ حداقل سطح قدرت در عضله یا گروه عضلانی، برای زندگی طبیعی و سالم، ...

اندازه گیری در تربیت بدنی - دانشگاه علم و صنعت ایران - گروه تربیت ...

17 مه 2014 ... تفکیک استقامت عضلانی از استقامت تنفسی عملا" غیر ممکن است.استقامت
عضلانی را می توان در راه رفتن و دویدن و شنا کردن های طولانی مشاهده کرد.در این قبیل
فعالیت ها کیفیت سوخت ساز وتأمین انرژی و دفع مواد زاید نقش اساسی بر عهده دارند.
مهارت و قدرت در افزایش استقامت نقش دارند زیرا باعث کاهش مصرف انرژی می ...

عوامل موثر در قدرت و استقامت عضلانی | مجله پزشکی دکتر سلام

قدرت عضلانی، قدرت یا توان یک عضله یا گروه عضلانی، برای انجام بیشترین قدرت
علیه یک مقاومت است، بنابراین زیاد کردن قدرت عضلانی، یکی از فاکتورهای مهم
آمادگی برای اشخاصی است که در یک برنامه فعالیت جسمانی حضور دارند.حفظ مقدار
نیرو در عضله یا گروه عضلانی، برای زندگی طبیعی و سالم، بسیار مهم است. #اصول
تمرین در ...

سنجش و اندازه گیری در تربیت بدنی

ﺁﺯﻣﻮﻥ ﻫﺎﻱ ﻗﺪﺭﺕ ﻭ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﻲ. : ﺩﺭ ﺳﺎﻝ. 1699. ﻣﻴﻼﺩﻱ. « ﺫﻭﻻﻫﺎﻳﺮ. » ﻗﺪﺭﺕ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﻠﻨﺪ ﻛﺮﺩﻥ
ﻭ ﺣﻤﻞ ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﻱ ﺳﻨﮕﻴﻦ ﺑﺎ ﻗﺪﺭﺕ ﺍﺳﺐ ﻫﺎ. ﻣﻮﺭﺩ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩ . ﺳﺎﺩﻩ ﺗﺮﻳﻦ ﻭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺮﻳﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﻱ ﺳﻨﺠﺶ
ﻗﺪﺭﺕ ﻋﻀﻼﻧﻲ ﺁﺯﻣﻮﻥ ﻳﻚ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺑﻴﺸﻴﻨﻪ ﺍﺳﺖ ، ﻛﻪ ﻋﺒﺎﺭﺕ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﻱ ﻛﻪ. ﻓﺮﺩ ﺗﻨﻬﺎ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻳﻚ ﺑﺎﺭ
ﺁﻥ ﺭﺍ. ﺑﺮﺩﺍﺭﺩ . ﺁﺯﻣﻮﻥ ﻫﺎﻱ ﺩﻳﮕﺮ ﺷﺎﻣﻞ ؛ ﺣﺮﻛﺖ ﺩﺭﺍﺯ ﻭ ﻧﺸﺴﺖ ﺑﺮﺍﻱ ﺳﻨﺠﺶ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﻜﻢ ، ﺷﻨﺎﻱ
ﺳﻮﺋﺪﻱ ...

استقامت عضلانی - پژوهشگاه علوم و فناوری اطلاعات ایران

هدف از مطالعه حاضر، اثر یک هفته مصرف گلوتامین بر قدرت عضلانی، استقامت
عضلانی و توان بی-هوازی کشتی‌گیران فرنگی بود. نتایج نشان داد که یک هفته
مصرف گلوتامین منجر به افزایش معنی‌دار توان بیشینه، میانگین توان و شاخص
خستگی شد ولی منجر به تغییر در قدرت عضله سینه‌ای بزرگ، قدرت عضله چهار سر
رانی، استقامت ...

گروه دانستنی ها :: سلامت و ورزش - استقامت عضلانی میهن ۲۴ :: هر لحظه با ...

بین قدرت و استقامت عضلانی، نیز رابطه نزدیکی وجود دارد. مثلاً شما مقدار معینی
قدرت نیاز دارید تا یک وزنه معین را از زمین بلند کنید. اما این استقامت عضلانی
شماست که مشخص می کند چه میزان وزنه را می توانید از زمین بلند کرده و با خود حمل
کنید. اگر احساس درد یا کوفتگی در عضلات می کنید نشانه آن است که از نظر استقامت
عضلانی ...

آموزشی: تمرینات کم هزینه برای بهبود قدرت و استقامت عضلانی - نورمگز

حمید اراضی,نوید لطفی ; مجله: رشد آموزش تربیت بدنی ; بهار 1389 - شماره 34 ;

مرجع دانلود پایان نامه , مقاله و تحقیق قدرت و استقامت عضلانی

این تحقیق در مورد قدرت و استقامت عضلانی می باشد و پس از تعریف قدرت عضلانی ،
به بیان تمریناتی جهت افزایش استقامت عضلانی می پردازد. مقدمه. قدرت عضلانی ،
توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی ، برای اعمال حداکثر نیرو علیه یک
مقاومت است ، بنابراین افزایش قدرت عضلانی ، یکی از عوامل ضروری آمادگی برای
کسانی ...

بادی پامپ - مجموعه ورزشی رشد

معرفی رشته ورزشی بادی پامپ:بادی پامپ توده عضلات باریک شما را بوسیله بهبود در
روند قدرت و استقامت عضلانی افزایش می دهد.مشاهده بهبود عضلانی مهمترین نتیجه قابل
توجه در انجام بادی پامپ است. این بهبود بصورت افزایش در توده عضلات باریک (بدون
چربی) و کاهش در میزان چربی کلی بدن اتفاق می افتد. میزان افزایش قدرت عضلات ...

مصرف الکل باعث کاهش قدرت و استقامت عضلانی می‌شود

13 ا کتبر 2016 ... یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: تصور اینکه الکل باعث افزایش قدرت عضلانی
می‌شود اشتباه است و کسی که الکل را به مدت طولانی مدت مصرف کند قدرت عضلاتی وی
به شدت کاهش.

برای افزایش استقامت عضله چکار کنیم؟ بایگانی - بادی فول ...

قدرت عضله توانایی شما برای به کارگیری عضلات خود در برابر مقاومت است. مقاومت
ممکن است با وزنه یا طناب های ورزشی باشد که نیاز به بلند کردن آن داشته باشید. برای
قدرت سازی، در عضلات خود استقامت ایجاد کنید تا حدی که باعث پارگی کوچکی در
فیبرهای عضلانی شما شود. با بازسازی این پارگی ها، عضلات بزرگتر می شوند و به
شما ...

آزمون های ورزشی - evarzesh

آزمون قدرت عضلات شکم: عضلات قوی شکم عاملی مهم در حفظ ثبات و راستی قامت بوده
همچنین نقش مؤثری در تهویه ریوی و گوارش غذا ایفا می نماید. تعداد دراز و نشست در یک
دقیقه معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلات ناحیه شکم و تاکننده های (
فلکسور) ران ادامه مطلب... محاسبه گر کالری انواع فعالیتهای بدنی: این محاسبه گر بر
...

برای افزایش استقامت عضله چکار کنیم؟ بایگانی - بادی فول ...

قدرت عضله توانایی شما برای به کارگیری عضلات خود در برابر مقاومت است. مقاومت
ممکن است با وزنه یا طناب های ورزشی باشد که نیاز به بلند کردن آن داشته باشید. برای
قدرت سازی، در عضلات خود استقامت ایجاد کنید تا حدی که باعث پارگی کوچکی در
فیبرهای عضلانی شما شود. با بازسازی این پارگی ها، عضلات بزرگتر می شوند و به
شما ...

مقایسه قدرت و استقامت عضلات کف لگن در بیماران مبتلا به کمردرد ...

12 ا کتبر 2010 ... ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﻗﺪرت و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼت. ﮐﻒ ﻟﮕﻦ. در ﺑﯿﻤﺎران ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ. ﮐﻤﺮدرد ﻣﺰﻣﻦ. و اﻓﺮاد ﺳﺎﻟﻢ. ﻣﺤﺴﻦ اﻣﯿﺮی.
ﻣﺤﻤﺪﻋﻠﯽ ﻣﺤﺴﻨﯽ ﺑﻨﺪﭘﯽ. ﻧﺎﻫﯿﺪ رﺣﻤﺎﻧﯽ. ﭼﮑﯿﺪه. ﺳﺎﺑﻘﻪ و ﻫﺪف. : ﮐﻤﺮدرد ﯾﮑﯽ از ﺷﺎﯾﻌﺘﺮﯾﻦ و ﭘﺮ ﻫﺰﯾﻨﻪ. ﺗﺮﯾﻦ اﺧﺘﻼل
ﻋﻀﻼﻧﯽ اﺳﮑﻠﺘﯽ. ﺑﻮده ﮐـﻪ. ﯾﮑـﯽ از ﻋﻮاﻣـﻞ ﺑﻮﺟـﻮد. آورﻧﺪه. آن. اﺧﺘﻼل. در. ﺛﺒﺎت ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات ﻣﯽ. ﺑﺎﺷﺪ . ﮔﺮوﻫﯽ
از ﻋﻀﻼت در ﺣﻔﻆ ﺛﺒﺎت ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات ﻧﻘﺶ دارﻧـﺪ ﮐـﻪ ﯾﮑـﯽ از. آﻧﻬﺎ ﻋﻀﻼت ﮐﻒ ﻟﮕﻦ ﻣﯽ.

ﭘﺎﺳﺦ ﻗﺪرت، ﺗﻮان و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﻲ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﻲ ﺑﺎ

8 ا کتبر 2015 ... ﭼﻜﻴﺪه. ﭘﮋوﻫﺸﮕﺮان و ﻣﺮﺑﻴﺎن، داﺋﻢ در ﺟﺴﺖ. وﺟﻮي ﻣﺆﺛﺮﺗﺮﻳﻦ روش. ﻫﺎ ﺑﺮاي اﻓﺰاﻳﺶ اﺟﺮاي ورزﺷﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﻫﺪف از ﭘﮋوﻫﺶ. ﺣﺎﺿﺮ، ﺑﺮرﺳﻲ ﭘﺎﺳﺦ ﻗﺪرت، ﺗﻮان و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﻲ. ﺑﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻘﺎو. ﻣﺘﻲ ﺑﺎ ﻓﻮاﺻﻞ اﺳﺘﺮاﺣﺖ
ﻣﺘﻔﺎوت. ﺑﻮد . در اﻳﻦ ﭘﮋوﻫﺶ،. ﺷﺎﻧﺰده آزﻣﻮدﻧﻲ ﻣﺮد ﺑﻪ. ﺻﻮرت داوﻃﻠﺒﺎﻧﻪ اﻧﺘﺨﺎب و ﺑﻪ. ﻃﻮر ﺗﺼﺎدﻓﻲ ﺑﻪ دو ﮔﺮوه
ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪﻧﺪ؛ ﮔﺮوه اول. : ﻫﺸﺖ آزﻣﻮدﻧﻲ ﺑﺎ. ﺳﻦ. 55/2. ±. 22. ﺳﺎل، ﻗﺪ. 14/6. ±.

ﺧﺸﻜﻲ ﺑﺮ ﻗﺪرت اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ و ﺳﺮﻋﺖ راه رﻓﺘﻦ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗ

ﭼﻜﻴﺪه. : ﻣﻘﺪﻣﻪ. : از آﻧﺠﺎ. ﻲﻳ. ﻛﻪ ﺿﻌﻒ ﻗﺪرت و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼت اﻧﺪام ﺗﺤﺘـﺎﻧﻲ ﻣـﻲ. ﺗﻮاﻧـﺪ ﺑـﺮ ﺳـﺮﻋﺖ راه رﻓـﺘﻦ
ﺳـﺎﻟﻤﻨﺪان. اﺛﺮﮔﺬار ﺑﺎﺷﺪ، اﻳﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ. ﺗﺄﺛﻴﺮ. ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ. ﺗﺮﻛﻴﺒﻲ آب. -. ﺧﺸﻜﻲ ﺑﺮ ﻗﺪرت. اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ و
ﺳﺮﻋﺖ راه رﻓـﺘﻦ. ﻣﺮدان ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ را ﻣﻮرد ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻗﺮار داد . روش ﺑﺮرﺳﻲ. : در اﻳﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ. ﻧﻴﻤﻪ ﺗﺠﺮﺑﻲ. 16.
ﻣﺮد ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ ﺑﺎ ﻣﻴـﺎﻧﮕﻴﻦ و اﻧﺤـﺮاف ﺳـﻨﻲ. 74/2. ±. 75/62. ﺳـﺎل در دو. ﮔﺮوه ﻛﻨﺘﺮل. 9(. ) ﻧﻔﺮ. و ﺗﺠﺮﺑﻲ. 7(. )
ﻧﻔﺮ.

Instagram

14 Apr 2016

تمرینات دونفره برای افزایش استقامت و قدرت عضلانی | orderbooks

خرید کتاب تمرینات دونفره برای افزایش استقامت و قدرت عضلانی اثر جمشید
خیرآبادی تخفیف ویژه.

حجت ایوبی زاده - قدرت عضلانی

در اجرای آزمون های قدرتی و استقامتی و ارزشیابی نتایج آنها باید به عوامل ویژگی های
فردی که بر سطح قدرت و استقامت موثرند توجه داشت. در این مورد عواملی چون شن،
جنسیت، سطح تمرین قبلی موجب تفاوت های فردی در آزمودنی ها خواهند شد. با روند
افزایش سن و بالیدگی بیشتر بر سطح قدرت و استقامت عضلانی افزوده خواهد شد و
این جریان ممکن ...

ﺧﺸﻜﻲ ﺑﺮ ﻗﺪرت اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ و ﺳﺮﻋﺖ راه رﻓﺘﻦ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗ

ﭼﻜﻴﺪه. : ﻣﻘﺪﻣﻪ. : از آﻧﺠﺎ. ﻲﻳ. ﻛﻪ ﺿﻌﻒ ﻗﺪرت و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼت اﻧﺪام ﺗﺤﺘـﺎﻧﻲ ﻣـﻲ. ﺗﻮاﻧـﺪ ﺑـﺮ ﺳـﺮﻋﺖ راه رﻓـﺘﻦ
ﺳـﺎﻟﻤﻨﺪان. اﺛﺮﮔﺬار ﺑﺎﺷﺪ، اﻳﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ. ﺗﺄﺛﻴﺮ. ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ. ﺗﺮﻛﻴﺒﻲ آب. -. ﺧﺸﻜﻲ ﺑﺮ ﻗﺪرت. اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ و
ﺳﺮﻋﺖ راه رﻓـﺘﻦ. ﻣﺮدان ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ را ﻣﻮرد ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻗﺮار داد . روش ﺑﺮرﺳﻲ. : در اﻳﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ. ﻧﻴﻤﻪ ﺗﺠﺮﺑﻲ. 16.
ﻣﺮد ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ ﺑﺎ ﻣﻴـﺎﻧﮕﻴﻦ و اﻧﺤـﺮاف ﺳـﻨﻲ. 74/2. ±. 75/62. ﺳـﺎل در دو. ﮔﺮوه ﻛﻨﺘﺮل. 9(. ) ﻧﻔﺮ. و ﺗﺠﺮﺑﻲ. 7(. )
ﻧﻔﺮ.

افزایش قدرت و استقامت عضلات با تکنیک ۵/۱۰/۲۰ - مجله اینترنتی ...

5 مارس 2016 ... آیا دیگر با برنامه کنونیتان پیشرفت نمی‌کنید؟ در این مقاله شما با آشنایی با روش
سوپرست ۵/۱۰/۲۰ میتوانید استقامت خود را افزایش دهید، رشد مجدد عضلات خود را از سر
گیرید و به پمپ عضلانی فوق العادهای دست یابید.در این مقاله از زبان داستین مایر این
روش برای شما شرح داده خواهد شد. از زمانی‌ که من به عنوان یک نوجوان ...

استقامت عضلانی - تحقیق ورزشی

24 مه 2009 ... استقامت عضلانی. عضلات در خود انرژی ذخیره می کنند. این عمل به ماهیچه ها امکان می دهد
که مدت زیادی به فعالیت خود ادامه دهند. این عمل عضلات را استقامت عضلانی گویند.
استقامت عضلانی عبارت است از ظرفیت یک عضله یا گروهی از عضلات برای انقباض
مداوم. معمولاً استقامت عضله را با قدرت عضلانی اشتباه می گیرند ولی ...

استقامت عضلانی - تحقیق ورزشی

24 مه 2009 ... استقامت عضلانی. عضلات در خود انرژی ذخیره می کنند. این عمل به ماهیچه ها امکان می دهد
که مدت زیادی به فعالیت خود ادامه دهند. این عمل عضلات را استقامت عضلانی گویند.
استقامت عضلانی عبارت است از ظرفیت یک عضله یا گروهی از عضلات برای انقباض
مداوم. معمولاً استقامت عضله را با قدرت عضلانی اشتباه می گیرند ولی ...

تاثیر یک دوره تمرین مقاومتی بر قدرت و استقامت عضلانی کودکان مبت

چکیده مقاله : عنوان: تاثیر یک دوره تمرین مقاومتی بر قدرت و استقامت عضلانی
کودکان مبتلا به سندروم داون چکیده. مقدمه: در میان اختلالات حرکتی مربوط به بیماران
سندروم داون، قدرت عضلانی یکی از توانایی های. ضروری است که افراد برای دستیابی
به حرکات موثر و عملکرد مناسب به آن احتیاج دارند. در این تحقیق. به بررسی آثار یک
دوره ...

ﭘﺎﺳﺦ ﻗﺪرت، ﺗﻮان و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﻲ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﻲ ﺑﺎ

8 ا کتبر 2015 ... ﭼﻜﻴﺪه. ﭘﮋوﻫﺸﮕﺮان و ﻣﺮﺑﻴﺎن، داﺋﻢ در ﺟﺴﺖ. وﺟﻮي ﻣﺆﺛﺮﺗﺮﻳﻦ روش. ﻫﺎ ﺑﺮاي اﻓﺰاﻳﺶ اﺟﺮاي ورزﺷﻲ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﻫﺪف از ﭘﮋوﻫﺶ. ﺣﺎﺿﺮ، ﺑﺮرﺳﻲ ﭘﺎﺳﺦ ﻗﺪرت، ﺗﻮان و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼﻧﻲ. ﺑﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻘﺎو. ﻣﺘﻲ ﺑﺎ ﻓﻮاﺻﻞ اﺳﺘﺮاﺣﺖ
ﻣﺘﻔﺎوت. ﺑﻮد . در اﻳﻦ ﭘﮋوﻫﺶ،. ﺷﺎﻧﺰده آزﻣﻮدﻧﻲ ﻣﺮد ﺑﻪ. ﺻﻮرت داوﻃﻠﺒﺎﻧﻪ اﻧﺘﺨﺎب و ﺑﻪ. ﻃﻮر ﺗﺼﺎدﻓﻲ ﺑﻪ دو ﮔﺮوه
ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪﻧﺪ؛ ﮔﺮوه اول. : ﻫﺸﺖ آزﻣﻮدﻧﻲ ﺑﺎ. ﺳﻦ. 55/2. ±. 22. ﺳﺎل، ﻗﺪ. 14/6. ±.

حجت ایوبی زاده - قدرت عضلانی

در اجرای آزمون های قدرتی و استقامتی و ارزشیابی نتایج آنها باید به عوامل ویژگی های
فردی که بر سطح قدرت و استقامت موثرند توجه داشت. در این مورد عواملی چون شن،
جنسیت، سطح تمرین قبلی موجب تفاوت های فردی در آزمودنی ها خواهند شد. با روند
افزایش سن و بالیدگی بیشتر بر سطح قدرت و استقامت عضلانی افزوده خواهد شد و
این جریان ممکن ...

بررسی ارتباط حجم و قدرت عضلانی با برخی فاکتورهای مرتبط با ...

قدرت عضالنی با برخی فاکتورهای مرتبط با سارکوپنیا در مردان سالمند و مقایسه آن
با جوانان. بود. روش بررسی: 24. مرد سالمند ...... هوازی و استقامت در. مقابل خستگی می.
باشد. سطح مقطع و ح. جم عضله با. تولید نیرو رابطه مستقیمی را دارد به گونه. ای که
سطح. مقطع و حجم باالتر یک عضله با افزایش بیشتر در تنش. و نیرو عضله همراه است
، در ...

ﺧﺸﻜﻲ ﺑﺮ ﻗﺪرت اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ و ﺳﺮﻋﺖ راه رﻓﺘﻦ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗ

ﭼﻜﻴﺪه. : ﻣﻘﺪﻣﻪ. : از آﻧﺠﺎ. ﻲﻳ. ﻛﻪ ﺿﻌﻒ ﻗﺪرت و اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻋﻀﻼت اﻧﺪام ﺗﺤﺘـﺎﻧﻲ ﻣـﻲ. ﺗﻮاﻧـﺪ ﺑـﺮ ﺳـﺮﻋﺖ راه رﻓـﺘﻦ
ﺳـﺎﻟﻤﻨﺪان. اﺛﺮﮔﺬار ﺑﺎﺷﺪ، اﻳﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ. ﺗﺄﺛﻴﺮ. ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ. ﺗﺮﻛﻴﺒﻲ آب. -. ﺧﺸﻜﻲ ﺑﺮ ﻗﺪرت. اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎﻧﻲ و
ﺳﺮﻋﺖ راه رﻓـﺘﻦ. ﻣﺮدان ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ را ﻣﻮرد ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻗﺮار داد . روش ﺑﺮرﺳﻲ. : در اﻳﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ. ﻧﻴﻤﻪ ﺗﺠﺮﺑﻲ. 16.
ﻣﺮد ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ ﺑﺎ ﻣﻴـﺎﻧﮕﻴﻦ و اﻧﺤـﺮاف ﺳـﻨﻲ. 74/2. ±. 75/62. ﺳـﺎل در دو. ﮔﺮوه ﻛﻨﺘﺮل. 9(. ) ﻧﻔﺮ. و ﺗﺠﺮﺑﻲ. 7(. )
ﻧﻔﺮ.

حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)

حرکات ورزشی برای تازه کار ها 1- Plyo Push-Up. حرکات ورزشی،حرکات ورزشی برای
افزایش قدرت،حرکات ورزشی برای دستها. حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و
استقامت عضلات. درست مانند یک شنای سوئدی معمولی انجام می شود اما هنگام بالا آمدن
باید آنقدر با قدرت فشار بیاورید که دست ها از زمین فاصله بگیرد و قادر باشید کف
دو دست را ...

بایگانی‌های مکمل افزایش قدرت و استقامت عضلات - مجله نسل آهن

آشنایی با مکمل ZMA و خواص بینظیر آن. زد ام ای ZMA یک مکمل تقریبا جدید میباشد
که برای افزایش سطح تستسرون و عملکرد بهتر عضلات و ریکاوری مناسب در هنگام
خواب تولید شده است، سه عنصر تشکیل دهنده ی اصلی... tlg.jpg. cat.jpg. cat2.jpg. cat3.
jpg ...

آموزشی: تمرینات کم هزینه برای بهبود قدرت و استقامت عضلانی - نورمگز

حمید اراضی,نوید لطفی ; مجله: رشد آموزش تربیت بدنی ; بهار 1389 - شماره 34 ;